Summer season 🌠 Me kya karna chiye ?by #rohitsaah

 Garmi ke time (summer season) me apni health ka dhyan rakhna bahut zaroori hota hai, kyunki is mausam me dehydration, heat stroke, aur digestion-related problems ka risk badh jata hai. Yahaan kuch important baatein batayi gayi hain jo karni chahiye aur nahi karni chahiye:

"Written by Rohit Saah | Suggestion by Rohit Saah"

or in Hindi:

"लेखक: रोहित साह | सुझाव: रोहित साह"

Title (Bold and Eye-catching):

गर्मी में स्वस्थ रहने के आसान उपाय!

DO's (क्या करें):

✔ खूब पानी पिएं (8-10 ग्लास रोज)

✔ मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा खाएं

✔ हल्के और सूती कपड़े पहनें

✔ बाहर निकलते समय छाया और टोपी का उपयोग करें

✔ छाछ, नींबू पानी और नारियल पानी लें

DON'Ts (क्या न करें):

✘ तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें

✘ धूप में जाते ही ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक न पिएं

✘ बहुत ज्यादा आइसक्रीम और सोडा से दूरी रखें

✘ टाइट और सिंथेटिक कपड़े न पहनें

✘ 11AM से 4PM के बीच धूप में ज्यादा न निकलें

आपका शरीर आपका साथ तभी देगा, जब आप उसका ख्याल रखेंगे!

Stay Cool, Stay Healthy!

 Written by rohit saah ✍️ 🌎 

Kya Karna Chahiye (DO's):

1. Pani zyada peeyin:

Din bhar me kam se kam 8-10 glass pani piyein. Coconut water, lemonade, ya ORS bhi le sakte hain.

2. Halka aur healthy khana khayein:

Seasonal fruits (jaise tarbooj, kharbooja, aam) aur sabziyaan khayein. Dahi, chhachh, aur salad bhi accha hota hai.

3. Dhup se bachav karein:

Bahar jaate waqt cap, sunglasses aur sunscreen ka use karein. 11 baje se 4 baje ke beech zyada dhup me na niklein.

4. Cotton ke halki rang ki kapde pehnein:

Yeh kapde sweat absorb karte hain aur body ko thanda rakhte hain.

5. Niyamit vyayam aur sahi neend:

Subah ya shaam ko halka vyayam karein aur 6-8 ghante ki neend lein.

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Kya Nahi Karna Chahiye (DON'Ts):

1. Thanda pani ya cold drinks turant dhoop se aake mat peeyein:

Yeh galat tareeka hai, isse galey aur digestion dono ko problem ho sakti hai.

2. Oily aur spicy khana avoid karein:

Isse body me garmi badhti hai aur acidity, food poisoning ho sakti hai.

3. Bahut tight aur synthetic kapde na pehnein:

Yeh pasina absorb nahi karte, jisse skin problems ho sakti hain.

4. Zyada ice-cream, cold drinks ka overuse mat karein:

Thoda theek hai, lekin zyada lene se immune system kamzor ho sakta hai.

5. Fizzy drinks aur alcohol avoid karein:

Yeh body ko aur zyada dehydrate kar dete hain.

"Written by Rohit Saah | Suggestion by Rohit Saah"

or in Hindi:

"लेखक: रोहित साह | सुझाव: रोहित साह"

✍️ Written by rohit saah ✍️

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